小區(qū)里的健身器材都有特定的鍛煉功能,恰當(dāng)使用可以強(qiáng)身健體。那么如何正確使用這些健身器材,趕緊來學(xué)上幾招吧!下面就是蘭州體育器材廠家的小編總結(jié)的使用技巧。
1、增強(qiáng)身體力量器材,如蹬力器、健騎機(jī)等等;
2、鍛煉身體柔韌性鍛煉器材,如上肢牽引器、扭腰器等等;
3、身體有氧耐力訓(xùn)練器材,如太空漫步器、太極揉推器等等。
在大家正式開始鍛煉之前,有一些話蘭州體育用品批發(fā)的小編要囑咐,一定要佩戴防護(hù)的設(shè)備,請?jiān)谑褂闷鞑那斑M(jìn)行檢查。**..的前提下做到科學(xué)健身喲。
鍛煉注意事項(xiàng)
首先,鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身10分鐘左右,這樣做可以預(yù)防腳踝關(guān)節(jié)、腰部關(guān)節(jié)和對神經(jīng)的傷害。
第二,運(yùn)動不要過量。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運(yùn)動量。
第三,運(yùn)動之后要做些整理活動。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動后毛細(xì)血管擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的人士,運(yùn)動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
第四,要掌握好運(yùn)動時間。每次的鍛煉時間.好在30~40分鐘左右,根據(jù)個人身體情況.好鍛煉時間不低于30分鐘,.長時間不超過1小時。