我相信很多人心中都會有一個疑問，那就是為什么明明很多鍛煉即使不到健身房使用專門的器材也可以做，比如戶外就能跑步，在家就能跳操，那去健身房就沒有什么必要了嘛。似乎除了給自己營造一種“氛圍”，去健身房的必要真的不大，然而實際情況果真如此嗎？那就讓蘭州體育用品批發(fā)的小編告訴你答案吧。
一、跑步機
比實地跑出更多距離,運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。如果體能較差，開始時以每次消耗100~200千卡為宜，待體能逐步改善后，可增加至200~300千卡；中等體能者每次可消耗200~400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。
在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓練。
二、單車
健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助于增強腿部肌肉、**和..提高身體素質(zhì)，對行動不便、體質(zhì)較弱和康復病人尤其適用。騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運動騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達到健身、輔助醫(yī)療、防止肥胖或**、提高心血管功能等目的；強度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造**的腿型
三、橢圓機
橢圓機又稱為太空漫步機，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動式踏板的設(shè)計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、**的效果，特別受到年輕女性的喜愛。大重量運動者，易在跑步時，對膝蓋產(chǎn)生巨大沖擊力，選擇橢圓機進行有氧訓練是...的方式。