登山機具有很好的美體健身效果，受很多健身運動者的歡迎，很多人都會經(jīng)常使用登山機鍛煉身體，尤其是上班族。其設(shè)計原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭幼髟O(shè)計出來的。下面小編給大家分享一下登山機健身有哪些優(yōu)點?
1、有效健身者在登山機上以16%的坡度角和速度為3英里/小時（4.82公里/小時）的強度下運動時，可以達(dá)到平臺式跑步機速度為6英里/小時的訓(xùn)練效果，這說明，在登山機上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實現(xiàn)脂肪的消耗。相對于平臺式跑步機，消耗同樣的熱量，登山機不需要過快的速度就可實現(xiàn)。登山機只需要提升他的坡度，而速度不變，甚至是降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果。將登山機坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的。
2、雙重鍛煉當(dāng)健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調(diào)動肌肉細(xì)胞組織參與活動的比例將提高到75%，而在平臺式跑步機上，這一數(shù)據(jù)只有20%左右。這就意味著，鍛煉者在同一臺機器上，就能同時完成心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉。這也就是說，當(dāng)使用者在使用登山機鍛煉時，當(dāng)坡度達(dá)到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產(chǎn)生良好的鍛煉效果，從而實現(xiàn)**、塑體、提臀等功效。并且持續(xù)的登山活動，雖然是低速，但是同樣維持了在慢速情況下保持有效的心率強度，**了心血管的鍛煉。
3、耗能更高健身者在坡度為16度，速度為2英里/小時的登山機上運動時，每小時消耗360千卡熱量，是平臺跑步機同等時間內(nèi)消耗的熱量的三倍。而且，鍛煉者即使在登山機上低速走步，都能有效的調(diào)動有氧功能系統(tǒng)，給予心血管和肌肉活性組織以有力的支持，加速身體脂肪消耗。
4、勵志我們所消耗的實際上是我們體內(nèi)預(yù)儲的碳水化合物，而不是我們身體里的脂肪，而如果想要達(dá)到消耗脂肪的條件時，我們就需要長時間的高速奔跑。但是，當(dāng)使用登山機時，我們只需要將坡度升高就能**，我們在一站在跑帶上時，我們消耗的就是脂肪，而不是體內(nèi)預(yù)儲的碳水化合物。這樣使用跑步機低速鍛煉很難達(dá)到的**計劃，使用登山機時就能很輕松的完成。
5、降低損傷在戶外登山運動是主動性的，有許多能量通過人得下肢轉(zhuǎn)化為勢能消耗的，腿部承受比重大，更容易造成短期勞累和腿部僵硬變粗。而使用登山機人的運動是被動的，更多的是全身加入運動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，但使用者會輕松很多。