自從受疫情的影響，大家宅在家里不動就有了借口，終于有**躺著也能為**做貢獻(xiàn)啦。呆在家里雖好，但是待久了也會長胖??！下面蘭州體育用品批發(fā)的小編給大家推薦5款健身器材，在家也能練！

一、跑步機

跑步機可以說是.流行和.具成本效益的家用有氧訓(xùn)練設(shè)備，它也是.符合人體工程學(xué)的機器，并且操作.簡單。只要按下面板上的按鈕，就可以直接開始運行并自由調(diào)節(jié)速度。即使您只是快走，這也是一項非常體力消耗的運動。但是，真心地建議不要在跑步時看電視，把注意力放在跑步上，這樣可以提高訓(xùn)練效果，并且不容易受傷。

二、階梯機

階梯機是僅次于跑步機的有氧訓(xùn)練器材，但是它體積會讓你想要一個更大的房子。不過，誰能抵抗階梯向上永無止境的攀登呢？我不得不說，這確實令人上癮。在訓(xùn)練方面，建議做一些間歇訓(xùn)練，各有不同的強度。在鍛煉時 盡量不要將上半身的所有支撐物放在扶手上，而要用身體的核心力量，與將其保持在扶手上相比，它燃燒的脂肪會更多。該健身器材通常用于商業(yè)健身房，但是如果您在家中有足夠的預(yù)算和空間，購買這款產(chǎn)品也是一個不錯的選擇。

三、劃船機

劃船機是我們認(rèn)為.有效的有氧訓(xùn)練設(shè)備之一。這是一種高強度的訓(xùn)練設(shè)備，可以訓(xùn)練人體、的各種肌肉，并會讓你感覺到全身無力。與其他設(shè)備相比，由于涉及的肌肉太多，因此，只要短時間鍛煉，它就能有效**。但是，劃船機也是大型設(shè)備，大戶型才能容納的下。當(dāng)然，某些家用型號具有可折疊設(shè)計，可以根據(jù)個人需要和預(yù)算進(jìn)行選擇。

四、橢圓機

橢圓機和交叉訓(xùn)練機可以說是一個綜合版本，將風(fēng)扇車的上肢和登山機的下肢訓(xùn)練結(jié)合在一起。該健身器材的.大優(yōu)點是它對身體的影響很小，您可以訓(xùn)練而不必?fù)?dān)心受傷。盡管市場上有這兩種類型的機器很多，但它們相對較低的訓(xùn)練強度使它們適合雕塑身材。一般人**之中能運用在運動健身的時間通常不多，若要講求訓(xùn)練效果的話，比較不建議使用這款器材來做有氧訓(xùn)練。

五、動感單車

動感單車是一種以騎車方式進(jìn)行有氧運動訓(xùn)練的設(shè)備。它看起來像同一輛自行車，并使用制動器和其他結(jié)構(gòu)來增加阻力并增強訓(xùn)練效果。它是一種非常理想的家用有氧訓(xùn)練設(shè)備。它易于使用，占用空間很小。與帶有訓(xùn)練平臺的自行車相比，動感單車可能只需要一半的空間。